অতিরিক্ত দূষণ থেকে অনেকেই অ্যাজমার সমস্যায় ভোগেন। আমাদের দেহে শ্বাস-প্রশ্বাস চালু রাখতে সাহায্য করে ফুসফুস। তবে চলমান মহামারি করোনাভাইরাসের কবলে পড়লে মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে আপনার ফুসফুস। তাই ফুসফুসকে ভালো ও সতেজ রাখতে এখনই দরকার সতর্কতা।
বায়ু দূষণ থেকে ফুসফুসকে সুরক্ষিত রাখতে কিছু কাজ করতে পারেন। সেগুলো হলো:
নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করলে ফুসফুস সুস্থ রাখার পাশাপাশি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটে। ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশিগুলোর কঠোর পরিশ্রম হয়। যা শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়ায় এবং পেশিতে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়।
ভালো ডায়েট: খাবারের মেনু পরিবর্তন করে ফুসফুসের স্বাস্থ্য সুরক্ষা করতে পারেন। আপনার যদি ফুসফুসের দীর্ঘস্থায়ী অসুখ থাকে। মন ও শরীর সুস্থ রাখার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে যোগ করুন। পাশাপাশি বিভিন্ন রকমের ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান নিশ্চিত করুন।
ঘরের ভেতর পরিষ্কার রাখা: ঘরের ভেতর পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে বায়ুর মান বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ঘরের ভেতর অ্যারোসল স্প্রে করা থেকে বিরত থাকুন। এবং ঘর পরিষ্কারের ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক উপকরণ ব্যবহার করুন। মানসম্পন্ন ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করুন।
সংক্রমণ এড়িয়ে চলা: বর্তমানে বায়ুর পরিবর্তনের কারণে বিভিন্ন রোগের সংক্রমণ বেড়ে যেতে পারে। তাই ফ্লু ও নিউমোনিয়া প্রতিরোধী টিকা গ্রহণ, ঘন ঘন হাত ধোঁয়া, যারা এই ধরনের বিভিন্ন রোগে ভুগছেন তাদের সংস্পর্শে না আসা, এসব সতর্কতার মাধ্যমে আপনি ফুসফুসকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।
জলীয় বাষ্প নেওয়া: বাইরে থেকে এসে জলীয় বাষ্পের ভাপ নিন। এতে শ্বাসনালি খুলতে সহায়তা করবে। এ ছাড়া ঠান্ডা আবহাওয়ায় সর্দি থেকে মুক্তি দেবে।
ধূমপান ত্যাগ করুন: ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে চাইলে ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। আপনি ধূমপান তিন দিন ধরে করছেন নাকি ৩০ বছর ধরে সেটা বিষয় নয়। স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের জন্য প্রথম পদক্ষেপ হলো এখনই ধূমপান বন্ধ করুন।
বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। হাত পরিষ্কার রাখুন।
